Bireysel Psikolojik Danışmanlık

Kabul ve Kararlılık Terapisi, zor düşünce ve duygularla savaşmak yerine onlara yer açmayı öğrenmeye dayanan, kanıta dayalı bir yaklaşımdır. Amaç acı veren deneyimleri yok etmek değil, onların hayatınızı yönetmesine izin vermeden size değerli gelen yönde ilerleyebilmektir. Seanslarda farkındalık, kabul ve düşüncelerle aranıza mesafe koyma becerileri üzerinde çalışırız. Kaygı, depresyon, tükenmişlik ve kronik stres gibi pek çok alanda etkili olduğu gösterilmiştir.

Tutarlılık Terapisi, bir semptomun kişinin hayatında çoğu zaman fark edilmeyen bir anlamı ve işlevi olduğu varsayımından yola çıkar. Kaygı, erteleme ya da tekrar eden bir ilişki örüntüsü gibi istenmeyen bir tepki, geçmişte öğrenilmiş ve kendi içinde mantıklı bir duygusal bilginin sonucudur. Terapide bu örtük bilgiyi birlikte bulur ve görünür kılarız. Bellek yeniden pekiştirmesi (memory reconsolidation) üzerine kurulu bu süreç, semptomu yönetmek yerine onu üreten öğrenmenin kendisini dönüştürmeyi hedefler.

Öyküsel Terapi, insanların hayatlarını anlattıkları hikayeler aracılığıyla anlamlandırdığı fikrine dayanır. Sorun kişinin kendisi olarak değil, kişinin hayatını etkileyen ayrı bir şey olarak ele alınır: “Ben depresifim” yerine “Depresyon hayatıma ne yapıyor?” diye sorarız. Bu bakış, kişinin sorunla ilişkisini yeniden kurmasına ve hikayesinde gölgede kalmış güçlü yanlarını ve tercihlerini görmesine alan açar. Toplumsal ve kültürel söylemlerin hikayelerimizi nasıl biçimlendirdiğine de özellikle dikkat eder.

Bütüncül Somatik Travma Terapisi, travmanın yalnızca zihinde değil bedende de iz bıraktığı bilgisinden yola çıkar. Seanslarda beden duyumlarını, nefesi, duruşu ve sinir sisteminin tepkilerini fark etmeyi öğreniriz. Amaç travmatik anıları ayrıntılarıyla yeniden anlatmak değil, sinir sisteminin güvende hissetme ve kendini düzenleme kapasitesini adım adım güçlendirmektir. Konuşmaya dayalı terapi süreçlerini bedene dayalı çalışmayla bütünleştirir.